dilluns, 4 de febrer de 2013

Mindfulness o la meditació desprovista de rituals

El Mindfulness és la pràctica de l'atenció plena.

En alguns altres articles he parlat de la meditació. Tot i que meditar per a mi sempre ha estat relacionat amb "practicar l'atenció i desenvolupar la consciència, buidant la ment de continguts", sovint es relaciona, per la seva procedència de països d'Orient, amb algunes religions, rituals i imatges de deïtats.

El Dr. Jon Kabat-Zinn va crear el métode de Reducció de l'Estrés bassat en l'atenció plena en malalts amb dolors crònics, ansietat crònica o desordres en l'alimentació: el Mindfulness. Presenta un mètode simplificat d'atenció en el present, per tal de millorar la sensació de benestar i disminuir el dolor, l'estrés o altres disfuncions relacionades.

S'han obtingut resultats altament satisfactoris en persones que pateixen algunes de les malalties esmentades.

Però no cal estar malalt per practicar el Mindfulness, perquè els seus efectes són beneficiosos per a qualsevol persona que vulgui millorar la qualitat de la seva vida interior, el seu nivell d'estrés i, per suposat, la seva manera de relacionar-se amb el món, amb els altres i amb si mateix.

En aquest vídeo teniu una bona ampliació, de la mà del Dr. Jon Kabat-Zinn:

http://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc