divendres, 18 d’octubre de 2019

(AUDIO) Práctica de preparació de l'estat intern per l'estudi en procés d'oposició amb PNL

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Setmanes, mesos durs per a totes aquelles persones que us esteu preparant per a un procés d'oposició.

Conec a algunes de vosaltres, perquè heu estat en els meus cursos o perquè heu vingut a fer algunes sessions de preparació a la consulta. Recordo la meva oposició per entrar a La Caixa, amb 17 anyets, i la pressió que vaig patir, bàsicament per la meva enorme autoexigència i responsabilitat poc sana.

Ara sé que si m'enfrontés a un procés d'oposició, ho faria diferent, patiria menys, seria més efectiva. Bé, és clar, tinc 53 anys i he après en tot aquest temps moltes eines que la Vida m'ha ensenyat.

I a banda de les "eines de la Vida", m'hauria auto-aplicat les eines de PNL que m'han demostrat ser tan útils en tants moments delicats i importants: l'examen de Didacta de PNL, quan vaig marxar de La Caixa per canviar de professió, en moments de problemes de salut, de ruptures sentimentals, de conflictes amb amics...

Per exemple, hauria treballat a fons el meu Estat Intern.

La gran majoria de les persones que conec que volen opositar, tenen sobrada capacitat intel·lectual per l'assoliment dels coneixements que es requereixen. El veritable escull és un Estat Intern inadequat:

  • emocionalment bloquejats
  • físicament tensos
  • amb algunes creences limitants
  •  i la motivació en el calaix més petit del seu armari de recursos.

Si estàs estudiant per oposicions i t'identifiques amb alguna d'aquestes dificultats, adjunto una primera eina. Aquest àudio, gravat en directe al Dept. d'Acció Exterior, Relacions Institucionals i Transparència, en el curs de Tècniques per a la millora del rendiment per a persones en procés d'oposició, amb persones amb l'examen proper, pot ser-te útil per posar-te a estudiar amb més calma interior, més motivació, més confiança, més concentració...

Prova-ho. I si necessites més acompanyament i més eines, doncs aquí estic per ensenyar-te amb il·lusió totes les que jo sé.

dijous, 12 de setembre de 2019

Errar para aprender (insistiendo en el concepto porque cambia la vida). Jarabe de Palo.

Errar para aprender.

Este es uno de los aprendizajes que más he integrado de las Presuposiciones Básicas de la PNL. La que dice que:

"No existe error, sólo resultados y aprendizaje" 

que acompañada de

"Si una cosa no funciona, haz otra"

me proporcionan un marco que cuadra por completo con mi forma de enfocar la Vida:

Vivir es ir caminando... un paso detrás de otro y cada cosa después de la anterior.
Si ha funcionado: aprendo y sé que puedo repetirla. 
Si no, ¡a generar nuevas respuestas!
Y en todo caso, sé que también puedo cambiar esa respuesta que funcionó por otra mejor.

A mí me parece muy interesante dejar de torturarnos cuando lo que sea no sale bien a la primera... ni a la segunda... ni a la tercera. La cuestión es tan obvia...: no nacimos enseñados. Vamos aprendiendo. ¿Y cómo vamos a aprender si no nos damos la oportunidad de ensayar, practicar, cambiar conductas para cambiar resultados?

Lo dicho. Permítete andar y tropezar, porque el camino sigue y pararse (a no ser que sea para descansar o para tomar perspectiva y decidir) es un poco como quedarse sin el final que deseabas, antes de saber si es o no posible.

He acabado el libro de Pau Donés en el que habla de esto: 50 palos y sigo soñando. Uno de los 50 capítulos se titula "Cagarla no está tan mal" y te incluyo foto de las primeras frases:


¡Y yo que me alegro, Pau!

Esta lectura es fresca y cotidiana. Como si estuvieras tomando 50 cafés, uno por capítulo, con Pau Donés. Y trata temas, todos ellos ligados a los valores que sin querer y a partir de su relato, nos desvela como los más importantes para él, con títulos divertidos: la familia (Y es que madre sólo hay una, Con ocho basta), el estrés (Prisa mata, amigo), la amistad (Los 20 mandamientos), la libertad (en todos los capítulos aparece este maravilloso concepto), el amor (Bésame pero bésame mucho, Love is in the air), la gestión emocional (Tristeza, divino tesoro), la vida y la muerte (Hoy tengo un día que no me quiero morir). Me he sentido identificada en bastantes de ellos y respetada en aquellos en que no. Vaya, que todo cabe en este libro (excepto cuando sen enfada con determinadas tipologías de seres humanos que se le cruzan y con los que no es demasiado empático... que nadie es perfecto, claro).

Léelo, a ver qué te resuena y qué no. En este caso, las comparaciones son útiles.  

divendres, 23 d’agost de 2019

El desierto: la belleza de los paisajes

Esta vez la diseñadora de alfombras (alfombras divertidas, creativas, diferentes), Nani Marquina, explica cómo se nutre de los paisajes del desierto para su inspiración. También va al desierto para sentir fragmentos de felicidad. Lo comparto totalmente, Nani!

También la convivencia con los tuaregs (en nuestro caso son bereberes) y cómo se volvía "más sabia, la gente que viaja es más tolerante", estoy de acuerdo también.

Si quieres leer su experiencia:

Nani Marquina en el desierto: belleza, bienestar y felicidad. La Vanguardia

¿Te apuntas a la próxima, en Semana Santa?

Caravanas en el Desierto: toda la información.

dilluns, 5 d’agost de 2019

Claudio Naranjo: pasión por la Humanidad y por el Eneagrama

Quizás sabes que hace muy poquito ha fallecido Claudio Naranjo.

Esta foto la tomé en La Casa Grande en el 2009.
Maestro de muchos y conocido por miles y miles de personas, Claudio debe ser uno de los grandes terapeutas que se encuentran en la categoría de "sabios" al que han tenido acceso directo más gente. Él ha dirigido en persona centenares de talleres sobre Eneagrama a través del programa SAT. Ha difundido la sabiduría del Eneagrama a través de libros, entrevistas, cursos, conferencias... y con ello nos ha ayudado a muchas y muchos a encontrarnos, a explorarnos, a aprender a ver al otro, a mejorar la comunicación, la compasión, el entendimiento... yo qué sé, muchas de las inquietudes y recovecos humanos.

Me gustaría invitaros a ver a Claudio, a escucharle con atención en este vídeo. Es el cuerpo y la voz de un hombre que está en paz. Habla sobre algunos temas fundamentales, aquí elijo algunas de las ideas que sugiere:
  • La mayor parte de la gente mira muy poco hacia adentro. A un niño de 2 o 3 años se le invade mucho con demandas externas y aprendemos muy tempranamente en la vida porque se nos castiga si no tenemos atención, una socialización o lavado mental bastante autoritario.
  • Identificarse con la Nada para aliviar el dolor: uno no es el mundo intelectual ni el físico ni el emocional. 
  • ... tener un poco de recogimiento. Tomarse una hora al día para no hacer nada, para salirse del mundo. Dejo caer mi mundo, dejo caer mi mente, y a ver qué queda.
  • Cómo atreverse a ser uno mismo en un mundo despótico: a los Cristianos los llevaban a los leones. Ahora tenemos el despotismo económico.
  • La sed de amor es una de las grandes causas de sufrimiento del mundo. Si es muy intensa uno se pone muy exigente. Complica la vida a otros.
  • Dar la vuelta del deseo de ser querido al deseo de amar. Tener también más energía a quererse uno mismo: si uno esta siempre pendiente de ser querido por el otro, sufre más.
  • Nos despreciamos, nos castigamos mucho, nos odiamos, tenemos mucha rabia con nosotros mismos. Quererse a uno mismo no es egoísmo.
  • Hay gente que muere en paz. Yo creo que ello tiene que ver con haber tenido una vida suficientemente fructífera. Hay gente que se da se da cuenta de que puso el sentido de su vida en ser un buen ingeniero, y el sentido de la vida es ser un buen humano.
Este es el vídeo:


En estos días posteriores a su muerte se han publicado infinidad de artículos de agradecimiento y admiración de muchísimas personas que han aprendido a su lado. Muchas también han buscado esa foto antigua en la que aparecen al lado de Claudio y la han subido como foto de perfil en las redes. Otras muchas habrán hecho sus despedidas y sus rituales admirativos cada uno a su manera. Sólo tienes que entrar en Facebook o en Google y poner "Claudio Naranjo": creo que no vas a acabar jamás de leer, de escuchar todo...

Por mi parte, reconocer lo tanto que me ayudó en mi autoconocimiento y honestidad conmigo misma el programa SAT, y cómo me da herramientas y sostén interior para acompañar a las personas que acuden a mi consulta. Gracias, Claudio.

Un par de vídeos más en los que encontrarás escenas y conocimientos claves explicados de mano del Maestro:

dijous, 30 de maig de 2019

Amores sanos y amores insanos: las diferencias


"A menudo dañamos a los que amamos"

¿Cómo puedes reconocer si tu relación de pareja es sana o insana? Ya sea en un inicio o en su desarrollo, ¿cómo tomar conciencia de lo que la hace rica, saludable y que una relación valga la pena?

El Amor, las relaciones afectivas, toman relevancia prioritaria en la vida de muchas las personas, y es muy interesante y necesario observar bajo la mirada de una experta qué cosas pueden estar sucediendo porque, como dice Katie Hood en el vídeo siguiente, al abuso se camina sutilmente y sin darse cuenta.

Mantener una relación en el tiempo a veces no es fácil. Aparecen las diferencias entre ambos, los problemas intra o extra relacionales, la rutina, los diferentes intereses, las evidencias sobre la dificultad de comunicación (y me refiero a conversar, y también a comunicación emocional o erótica)... La Vida nos provee de situaciones que ponen a prueba nuestro Amor.

Estos son los 5 puntos a observar en una relación, para identificar posibles desviaciones hacia lo nocivo, que Katie Hood destaca en su charla TED:
  1. Intensidad: ... aunque al inicio de las relaciones, es habitual que se sientan las emociones y sensaciones con mayor intensidad. Cuidado con que esa intensidad inicial, tan estimulante y atractiva, no se convierta en abuso, impaciencia, exigencia... detonantes de escenas dramáticas, exageraciones dañinas que mantienen la intensidad (que es adictiva porque te hace sentir viva) con un alto coste en calidad de la relación, del Amor.
  2. Aislamiento: cuando se dejan de hacer actividades en las que participa otra gente, o te dificulta quedar con tus amigas o amigos o familiares (que son tu red de apoyo) sembrando semillas de duda sobre la utilidad de esas relaciones. O se acaba el pasar ratos o días en actividades en las que la pareja no participa. Cuando siempre hay un motivo para que no haya contacto con los demás: "eres sólo para mí, los otros no valen la pena".
  3. Dependencia: es decir, si estás con ella/él, está todo bien; si no, empiezas a sentir malestar, falta de confianza. Aparece el control (¿estás en línea o no? Likes, llamadas persistentes): celos extremos (los celos son parte de cualquier relación humana, pero los celos extremos son dañinos), que conllevan posesividad y desconfianza. A veces, acusaciones de coquetear con otras personas, de ver más a otras personas, de juzgar todo lo que no es "estar a mi lado".
  4. Menosprecio: es obvio que si tu pareja te apoya y valora, la relación funciona mejor que si te desanima (o incluso desvalora, ya sea en privado o en público). Oí una vez que "una pareja es alguien con quien poder descansar", y mi manera de entender esta frase se refiere no sólo a descanso físico, sino también emocional y psíquico. Valorar a tu pareja, animarle, admirar sus capacidades, sus características, eso que te hace mantenerte a su lado: eso forma parte del Amor Sano.
  5. Volatilidad: el Amor Insano puede estar lleno de reproches seguidos de disculpas: ahora estoy/ahora ya no sé si quiero estar contigo/ni siquiera sé por qué lo estoy/disculpa no sé por qué lo dije... Una montaña rusa que desorienta y confunde, y tienen efecto de menoscabo en la Autoestima. Por supuesto, también en la relación.
Mezclando un discurso sereno y experto con dibujos divertidos, Katie Hood desarrolla estas 5 ideas con preguntas de reflexión para tu propia relación sexo-afectiva o para la de alguien cercano en la que puedas detectar estos ítems (puedes pasarle este artículo y el siguiente vídeo si tienes suficiente confianza y/o lo ves adecuado, pero piensa antes en ella/él que en tu necesidad de "salvar la vida" a otra persona).

A veces necesitamos ayuda profesional, a nivel individual o conjuntamente, para aclarar, mejorar, dar sentido a la relación. O a la decisión de finalizarla, y poder hacerlo de una manera sana. Igual que mientras la relación existe buscamos la "salud" de la misma, también cuando decides dejarla o se acaba, es importante hacerlo sanamente, manteniendo la autoestima, reconociendo qué hiciste bien y qué no tanto, buscando quedar en paz. Acuérdate de la Psicoterapia como una opción para esas situaciones en las que, a veces, hay mucho sufrimiento.

Te invito a descubrir y ampliar el resumen que te he hecho sobre estas líneas. Tómate 12 minutos y observa, escucha y siente el vídeo:



dijous, 2 de maig de 2019

Prefereixes riure o tenir trastos? Emoció vs consumisme

És evident que la pregunta prefereixes riure més o tenir més coses materials? és una pregunta que a la majoria de nosaltres ens portaria com a mínim unes setmanes de respondre, si ho volem fer amb consciència i una certa coherència o reflexió...

Afegeixo una altra pregunta: et pares a pensar, algun cop, quanta felicitat/satisfacció/pau t'aporten els teus moments de riure (riure sà, sincer, ecològic, amorós...)? I, per l'altra banda, quanta felicitat t'aporten els bens que has aconseguit com a propietats (probablement amb el teu esforç o inversió en temps, diners, energia...)?

 

A aquestes alçades ja sabem que no hi ha una resposta bona i una de dolenta. Que només hi ha resultats, aprenentatge i conseqüències a la tria que facis. I que està bé fer-te noves preguntes per obrir-te noves possibilitats i nous camins.

Adoro els clowns i la seva senzilla visió de la vida. Aquí una entrevista il·lustrativa de la visió del Tortell Poltrona, un pallasso d'honor!

dilluns, 8 d’abril de 2019

El miedo: la emoción que nos protege. Su buena gestión

Algunas personas no soportan el miedo.

En ocasiones, responden a él negándolo y comportándose como si no existiera, y asumiendo riesgos para "no darse cuenta" de que tienen miedo: son reacciones que llamamos contrafóbicas.

Otras lo manifiestan como "miedo al miedo", es decir, no me atrevo a llevar a cabo una determinada acción porque a lo mejor al hacerlo, me surge el miedo, y eso me da miedo en sí. A esto, al miedo al miedo, se le denomina cobardía.


El miedo es la emoción que nos protege de los peligros, nos ayuda a tomar conciencia de los recursos que tenemos y de los que no tenemos y por tanto, nos prepara fisiológicamente para buscarlos o fabricarlos o simplemente, recuperarlos, ya que a veces poseemos recursos de los que no somos conscientes.

Aprender a gestionar el miedo para por reconocerlo, aceptarlo, vivirlo como una fuente de sabia información, detectar la energía que nos genera y la situación que nos lo produce, e ir a por esos recursos que necesitamos.

En la revista MenteSana he encontrado este artículo que nos da, además, algunos ejercicios para prepararse y afrontar esos momentos cuya emoción es el miedo. Échale un vistazo, son sencillos y, probablemente, alguno de ellos te facilitará un click que te acerque a hacerte amig@ d tu miedo: