dilluns, 14 de maig de 2018

Com t'anirà en l'amor si tu no t'estimes? Pel·lícula "Un Sol Interior"

La pel·lícula d'aquest cap de setmana: Un Sol Interior.

Una Juliette Binoche esplèndida -en la interpretació i en la seva bellesa física i presencial- representa una dona que ha arribat a la cinquantena i busca l'amor. Es veu atrapada repetidament en relacions que no la satisfan. Repetidament mostra sense contenció la seva necessitat d'estimar i ser estimada de veritat, i alhora l'exigència i els entrebancs que ella mateixa genera -alguns sense adonar-se'n- fruit de la seva inseguretat.

Estimar de vegades fa por.

L'entrega, la recerca de l'equilibri, la construcció de la confiança -en la comunicació, en la intimitat, en la quotidianitat-. I una bona autoestima, construïda a partir dels aprenentatges diaris, dels èxits i d'altres resultats. Tots aquests i d'altres no menors són elements necessaris per a posicionar-se davant la recerca de l'amor o d'una relació de parella satisfactòria amb unes certes garanties d'èxit o si més no, d'aprenentatge.

La part de la pel·lícula on el pseudo-terapeuta interpretat per Gérard Depardieu parla i aconsella a la Juliette (no faig spòiler, tranquils) i on la protagonista s'exposa insegura, perduda, alhora seductora i enèrgica, esperant una solució màgica als seus continus fracassos amorosos, em fa recordar algunes dones estupendes que desconfien de si mateixes, del món, dels homes i que podrien haver estat perfectament les dones en les que el director de la pel·lícula s'ha inspirat per gestar aquest personatge.

Veieu-la, veieu la pel·lícula. Potser el mirall que ofereix la Binoche us descobreix algunes pistes de quines accions funcionen i quines no en la recerca de l'amor. No, no... cap fòrmula màgica: només algunes pistes per refermar l'Autoestima...

dijous, 10 de maig de 2018

Ampliar el vocabulari emocional

Algunes paraules útils: bé, malament, regular i normal.

Útils i alhora, indeterminades, inespecífiques, confoses i buides.

Els que heu assistit a algun curs meu o a esteu fent teràpia o coaching amb mi, sabreu que aquestes són les paraules que, o bé directament no us admeto i us faig canviar per una altra, o bé us demano complementar amb alguna altra que afegeixi precisió a la primera. 

Bé, malament, regular o normal són paraules extremadament útils quan coincideixes a l'ascensor amb un veí que no coneixes gaire, o et creues pel passadís amb un company de feina a qui no vols donar massa explicacions, o quan respons el telèfon i tens pressa, o... Ara bé, en situació d'aprenentatge emocional o qualsevol context relacionat, és interessant aprofundir en allò que defineix el teu estat i utilitzar vocabulari que hi afegeixi matissos.

En primer lloc, perquè d'aquesta manera tu mateix saps millor què et passa, com et sents, què és important i emergent en el moment present. I en segon lloc, perquè aquell que et pregunta entendrà i coneixerà millor com estàs, i podrà adaptar-ne el seu discurs, la seva acció, la seva actitud amb tu.

L'Ana del Pino em va regalar un llistat de paraules que apunten directes a l'estat emocional agrupades segons situacions.  Ara les publico aquí, per tal que moltes més persones puguin crèixer en vocabulari emocional. Gràcies, Ana!
Llistat d'estats emocionals 

dilluns, 7 de maig de 2018

Teatre i valors. La Mala Broma

Divendres vaig anar al teatre a veure l'obra Mala Broma.

Primera reflexió. Molt interessant el plantejament sobre els límits entre allò que és susceptible de fer broma i allò que no. Es planteja un interessant debat sobre què són primer: els objectius o els valors? Qualsevol QUÈ és vàlid quan tenim clar un PER A QUÈ? Quins són els límits? o Més precís encara... quins són els teus límits?

Segona reflexió. Aquesta té a veure amb la diferència que de vegades existeix entre la imatge que projectem i allò que hi ha d'autèntic a l'interior. Expressat de manera poètica i concisa en el text del tríptic publicitari:
Un home va al metge. Li explica que està deprimit. Li diu que la vida li sembla massa dura i cruel. Que se sent molt sol en aquest món ple d'amenaces on el que ens espera és vague i incert.
El doctor li respon: "El tractament és senzill, el gran pallasso Pagliacci es troba aquesta nit a la ciutat, vagi a veure el seu espectacle, això l'animarà".
L'home es posa a plorar i diu "Però, doctor... jo sóc el gran Pagliacci".
- Alan Moore, Watchmen 

dimecres, 18 d’abril de 2018

Detectar els pensaments limitants per modificar-los: creences i PNL

A qui no li fa por o respecte el canvi?

Més enllà que també et pugui fer il·lusió, cosa que el facilita, sovint apareix una part d'inseguretat davant la incertesa dels canvis. Més enllà que els trïis tu de manera proactiva o que apareguin com imprevistos. Més enlla que siguin canvis que et siguin afins i agradables o canvis que no hauries triat mai.



En l'idioma xinès, l'ideograma que fa referència al canvi es representa així:


  • La primera part del dibuix representa una persona.
  • La segona, un precipici. 
  • La tercera, un arbre arrelat amb poncelles de les que sortiran papallones. 

És a dir, contempla aquestes dues parts inseparables: l'oportunitat i el perill que comporta un canvi.

I tu, on enfoques l'atenció quan et trobes en una situació de canvi? En el perill o en l'oportunitat?

Un dels elements que decideix sobre aquest enfocament són les teves creences. Què CREUS sobre els canvis? Què has après sobre ells? I aquests aprenentatges, són conscients o inconscients?

Et convido a llegir aquest mini-curs sobre el canvi i les creences limitants. Hi trobaràs reflexions, propostes d'exercicis i metàfores que il·lustren el procés de detecció i canvi de les creences limitants:
Mini-manual: el canvi i les creences limitants
Segueix pas a pas els punts i duu a terme les propostes que hi apareixen. Notaràs un canvi després de fer-ho. Segur.


diumenge, 8 d’abril de 2018

Caravana al desert i moviment yin-yang

(Leer en español)

El moviment del desert se'm presenta sinuós i sensual. Fins i tot el moviment del cos pujat dalt del dromedari ho és.

El Yin i el Yang, moviments d'origen de la Medecina Tradicional Xinesa, també els fem presents a les Caravanes.



El Yin, que representa la interioritat, la quietud, la tranquil·litat... es fa palès en el silenci, el treball de Taitxí-Txikung i Minfulness que fem al llevar-nos, quan encara la sorra de les dunes és fresca i el sol només és agradablement tebi. També en la nutrició que ens proporcionen els amics berbers que ens cuiden durant tota la travessa.

El Yang, l'extroversió, la fortalesa, l'acció, es manifesten en el Sol i l'escalfor del dia, en l'Art de la Conversa que simplement esdevé, els riures, el caminar potent per accedir a la Gran Duna i observar la posta del sol.

Dançant el Yin-Yang hem estat aquesta Setmana Santa.

Preparant la propera Caravana per la tardor del 2019.

Ens acompanyes?

dissabte, 3 de març de 2018

La CONTRA: buscar sentit a la vida és el sentit que té la vida

Les aportacions de La Contra de La Vanguàrdia són un clàssic de reflexió diària. També ho són les xerrades TED (TED Talks), que ja t'he referenciat en alguna altra ocasió. Ambdues són font de consultes freqüents i en ells trobo sovint inspiració i material veritablement interessant i de qualitat.

LaContra d'avui pren sentit perquè entronca també amb la Psicologia Positiva. En el model PERMA de Martin Seligman, acrònim de:
P = Positive Emotions (Emociones Positivas)
E = Engagement (Compromís)
R = Relationships (Relacions Positives)
M = Meaning (Significat, donar sentit)
A = Accomplishment (Assoliment, Objectius) 
la M es refereix a donar significat als aconteixements de la nostra vida. Aquesta és una visió constructiva i possibilitadora que t'animo a explorar:
Per a què ha servit aquesta experiència? Què he après? Què he fet acord al resultat que volia obtenir? Què hauré de canviar si vull aconseguir un millor resultat? Quin és ara el meu objectiu? Quines fortaleses he posat en joc? Quines he desenvolupat? Potser alguna que disposo no l'he fet servir i m'hauria anat bé? 
Preguntes en aquesta direcció et conduiran a l'aprenentatge i a la construcció de models orientats a la millora i desenvolupament de les Fortaleses. I tot això redunda en una millor Autoestima, t'enfoca cap a una construcció segura de l'Autoconfiança, et facilita el pas a l'acció i el desenvolupament de l'optimisme intel·ligent.

La següent lectura ens convida a viatjar al nostre interior i a aprofundir-hi, per trobar el més pur significat a la pròpia existència. És una proposta valenta i profitosa, segur.

dimarts, 27 de febrer de 2018

Més pel·lícules d'herois quotidians

Fa temps vaig escriure una entrada sobre pel·lícules, aquesta. A hores d'ara, està en el rànking de les entrades més vistes, així que m'hi poso amb aquesta nova relació de recomanacions. Aquest cop, recomenades per alguns de vosaltres, als qui he preguntat per les pel·lícules sobre històries de superació que més us han agradat o impactat.

Aquí teniu les aportacions de...:
  • La Núria: Billy Elliot, vull ballar és una de les meves pelis preferides....L'he vist 3 cops, m'encanta. L'indomable Will Hunting també. I proposo una altra: Corazón de León, actual i eterna alhora.
  • L'Estefania: Billy Elliot em fascina. Proposo també per la teva llista L'oli de la vida, de Nick Nolte i Susane Sarandon. És una pel·lícula meravellosa on s'explica com uns pares lluiten per salvar al  seu fill d'una malaltia poc freqüent. Lluiten i lluiten per trobar un tractament metge, està basada en fets reals.
  • El Jordi: tendra i realista, Estiu 1993 m'ha acostat a entendre com pot viure's un procés d'adopció des de tots els actors implicats. Una joia de pel·lícula.
  • La Maite: El club de los Poetas muertos, la meva favorita. Dotze homes sense pietat, un clàssic i obra d'art que narra un judici i mostra com les dones i els homes es posicionen des de la por, i també com poden deixar-se tocar emocionalment per ser justos. La Llei del Silenci, una altra lluita de superació personal.
  • El Quique: Has vist Cap a indrets salvatges? No sé si és el que tu consideres una història de superació personal, però podria ser-ho. M'és fàcil ressumir-la en dues paraules: ideals i coherència.
  • L'Eloi: Gandhi és una història coneguda per totes i tots, que en aquesta pel·lícula ens posa la pell de punta per la integritat, valentia i serenor del personatge que va fer famosa la ressistència pacífica. S'ha de veure!
  • La Berta Canivell, estudiant de cinema i productora de documentals: Demolition narra la història d'un home que té una vida completa amb una parella perfecta fins que ella mor en un accident de cotxe; la pel·lícula mostra el seu procés de dol i recuperació. També Redempció, la història d'un boxejador, en to dramàtic d'alta qualitat. Per últim, recomenaria A la recerca de la felicitat, la vida d'un home exitós que després de quedar-se sense feina, inventa mil històries per donar una bona vida al seu fill de 5 anys.
Proposa'm més, ja he començat la recopilació per la propera entrada.